居家訓練已經滿9週了 💪
直得紀念一下🙌
記得在中央宣布進入第三警戒那天
當時我舉重膝蓋跟髖關節都會不舒服
一給Mina按摩💆🏻♀️
就發現我大腿後側的肌群很弱
還有我的胸、核心的肌群非常不ｏｋ🙅🏻♀️
我當下心虛的乾笑😅
因為自從開始練舉重之後🏋️♀️
我就直接把胸（尤其是臥推）的動作都拋到九霄雲外☄️
一直一股腦兒的想把舉重練好
卻完全忽略單邊訓練、練胸的動作等等
結果不做這些
反而只會有很多毛病出現😔
這兩個月我不斷加強訓練弱肌
伏地挺身從一開始只能手抬高做
到動作越來越穩、次數也變多🤩
這兩個月多的時間
我的舉重可能動作、重量都跑掉了😟
但是原本都沒在碰的伏地挺身、臥推的進步😃
讓我蠻有成就感的🥺
也是希望加強這些肌群
能對舉重、重訓上也有幫助～💪💪💪
這次也是得到一個教訓
不管練什麼
全面性的訓練是非常重要的😤
OK明天要上班了～💼
回歸忙碌生活之後
希望還會有時間繼續好好訓練
我會想念這短暫的2個月的自由業生活 🥺
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